Tác hại của việc giảm cân không đúng cách

Tác hại của việc giảm cân không đúng cách

24 tháng 10 2016 / No Comments

Mỡ thừa khiến cho bạn luôn cảm thấy khó chịu và thiếu tự tin. Bạn đã tìm mọi cách để giảm cân nhưng không được và khiến cho tình trạng càng xấu đi. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn tác hại của việc giảm cân không đúng cách.

Bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi và bị suy giảm trí nhớ

Khi cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa , đa phần các bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, không muốn có trí giác , sức bền kém , và dễ mắc các bệnh nặng đầu, khó tập kết trong công việc.

Mỡ thừa tích trữ nhiều khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khí huyết kém lưu thông nên các cơ quan như hệ tâm thần , vùng trí nhớ của não bộ… sẽ sớm bị suy thoái.

Làm cho da bạn trở nên xấu đi

Các vùng chịu ảnh hưởng nhiều nhất như: Vùng bụng, đùi, mông, eo, hông sẽ bị rạn nứt và nhăn nheo vì những vùng này phải chịu áp lực do lượng mỡ chứa ở những vùng đó bị lấy đi một cách đột ngột tạo khoảng trống dưới da khiến cho da bạn nhăn nheo, không còn căng, mịn như trước nữa, da mặt theo đó cũng sần sùi, xanh xao.

Bạn có thể tăng cân trở lại

Khi ăn kiêng quá mức do thực hiện những thực đơn giảm cân sai lầm. Lúc đó cơ thể không đủ năng lượng để nạp vào sẽ tự động sản sinh ra cảm giác thèm ăn, làm cho bạn ăn nhiều hơn mức bình thường, đó là nguyên nhân làm bạn tăng cân trở lại thậm chí còn béo bụng, béo đùi, béo mông,…hơn trước.

Vòng một của bạn bị ảnh hưởng không hề nhỏ

Vòng một là nơi chứa hàm lượng mô mỡ lớn, do đó muốn vòng 1 căng tròn và đầy sức sống cần có chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý. Việc giảm cân không đúng cách sẽ làm giảm lượng mô mỡ, dẫn tới vòng 1 giảm sút.

Để có cơ thể khỏe mạnh cũng như vóc dáng đẹp chị em nên cân nhắc và tìm hiểu kĩ trước khi áp dụng các biện pháp giảm cân nhé. Điều đó sẽ giúp khắc phục được những hậu quả của việc giảm cân không đúng cách và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn có thể tìm đến phương pháp hút mỡ toàn thân bằng công nghệ hút mỡ nội soi. Thẩm mỹ viện Đông Á là một trong những địa chỉ thẩm mỹ uy tín có thể giúp bạn trở nên xinh xinh đẹp nhất!

Sống khỏe

Những loại thức ăn giành cho người rối loạn Lipid

Những loại thức ăn giành cho người rối loạn Lipid

21 tháng 10 2016 / No Comments

Chế độ ăn uống trước nay vẫn đóng 1 vai trò quan trọng ở trong việc chăm nom và bảo vệ sức khỏe. Đa số một số bệnh tật xuất hiện ở trên thân thể lúc này đều gây ra từ chính sách ăn uống. Bệnh lý rối loạn mỡ máu cũng không phải là một ngoại lệ, khi chế độ ăn uống thiếu tốt nhất đóng góp một phần không nhỏ vào nguyên do gây nên căn bệnh.

Mỡ máu là bệnh lý liên hệ đến tỷ lệ mỡ thừa có ở trong máu, khi tỉ lệ mỡ trong máu không còn giữ được ở mức độ cân đối. Đây là 1 căn nguyên sinh ra không ít căn bệnh khác và đặc biệt bệnh lý sẽ tác động trực tiếp tới 1 số cơ quan ở trong thân thể. Chính vì vậy việc điều trị bệnh lý nên được tiến hành ngay lúc phát hiện căn bệnh. Ngoài 1 số phương pháp chữa trị bệnh thì chỉnh lại chương trình ăn uống cũng là điều nên thực hiện giúp bạn sống khỏe hơn. Thực phẩm nên ăn và kiêng ăn là các thực phẩm gì?

Thức ăn người mỡ máu nên ăn?

Một số thức ăn có hàm lượng cholesterol thấp: 1 số thức ăn này sẽ đảm bảo cho người bệnh có được dưỡng chất bắt buộc và không làm tỉ lệ mỡ dư thừa tăng cao lên. Các thực phẩm chứa ít cholesterol mà trường hợp rối loạn lipid nên ăn gồm: rau xanh, bí đỏ, các thực phẩm từ đậu , lạc, thịt nạc,..

Dùng tăng rau xanh và hoa quả không nhiều đường: chất xơ trong rau xanh và vi chất sẽ hỗ trợ cơ thể trung hòa mỡ dư thừa từ đấy hỗ trợ chỉ số mỡ thừa được giảm đi 1 cách rất nhiều. Đồng thời 1 số dưỡng chất bổ dưỡng có ở trong hoa quả sẽ bổ sung cho thân thể những chất dinh dưỡng phải có.

Dùng các loại thịt trắng: Thịt đỏ hay là các chất béo từ động vật hay có chứa khá không ít protein, việc bổ sung nhiều protein sẽ khiến cho lượng mỡ thừa ngày càng tăng và việc trị căn bệnh sẽ trở nên khó khăn hơn. Thay vì đó hãy dùng một số loại thịt trắng, nguồn dưỡng chất tự thịt trắng sẽ giúp thân thể có được chất dinh dưỡng phải có để tạo năng lượng song không làm ảnh hưởng tới bệnh lý .

Những quy tắc vàng cần nhớ về bữa ăn sáng khỏe mạn

Những quy tắc vàng cần nhớ về bữa ăn sáng khỏe mạn

/ No Comments

Dù đang ăn kiêng thế nào, bạn cũng tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng. Thay vào đó, ăn sáng một cách khoa học theo các nguyên tắc sau sẽ giúp bạn no lâu, đủ chất nhưng vẫn giảm cân thuận lợi.

“Hãy ăn sáng như một vị vua” – đây không chỉ là châm ngôn sống khỏe mà còn là chìa khóa cho việc giảm cân hiệu quả, an toàn. Một bữa sáng đủ chất sẽ giúp bạn no lâu và ít có xu hướng ăn vặt hơn trong ngày, từ đó hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn. 

Nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể không chỉ mệt mỏi, thiếu tập trung, dạ dày dễ mắc bệnh mà nó còn khiến quá trình trao đổi chất và đốt năng lượng trì trệ hơn, ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ giảm cân của bạn.

Dưới đây là cách thiết kế một bữa sáng giảm cân thông minh cho bạn, chỉ bằng việc tuân thủ quy tắc về lượng và loại thực phẩm nên ăn. Bạn vẫn nạp vào đầy đủ các nhóm thức ăn kể cả chất béo, nhưng hãy ăn theo tỉ lệ sau:

Những quy tắc khác cần nhớ khi ăn sáng để giảm cân:

– Đừng chế biến thực phẩm quá cầu kì, các món rau, trái cây tươi và đồ luộc, hấp sẽ tốt cho sự tiêu hóa của bạn vào buổi sáng.

– Ăn sáng trong khoảng 30-60 phút sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng nhất.

– Bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa, ăn sáng quá muộn hay ăn quá ít, không đủ no.

Những sai lầm hại sức khỏe khi dùng thuốc nhỏ mắt

Những sai lầm hại sức khỏe khi dùng thuốc nhỏ mắt

/ No Comments

Sử dụng thuốc nhỏ mắt để rửa mắt hoặc nhỏ khi mắt bị bệnh là thói quen chăm sóc sức khỏe khá tốt của nhiều người Việt. Nhưng có một thực tế rằng, hầu hết người Việt lại sử dụng thuốc nhỏ mắt sai lầm.

Nhỏ thuốc nhỏ mắt không đúng cách khiến cho bạn chẳng những không có đôi mắt khỏe đẹp mà còn là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lây truyền vi khuẩn từ mắt người này sang mắt người kia.

Không quan tâm đến hạn sử dụng

Thông thường, một lọ thuốc nhỏ mắt có hạn dùng khoảng 15 ngày. Còn theo quy chế hiện hành khi lọ thuốc nhỏ mắt được mở ra thì sẽ trở thành phế phẩm sau 28 ngày.

Song rất nhiều người lại không mấy quan tâm đến điều này. Thông thường cứ mở lọ thuốc nhỏ mắt ra là nhiều người sẽ sử dụng cho đến hết thuốc. Có người biết điều này nhưng lại tiếc của và vẫn sử dụng cho bằng hết thuốc trong lọ.

Chính sai lầm này sẽ gây hại cho mắt của bạn và cũng là nguyên nhân khiến các bệnh về mắt, bao gồm cả các tật khúc xạ gia tăng làm mất

Mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi người và mỗi ngày phải tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn, yếu tố gây bệnh trong không khí. Việc để lọ thuốc chạm vào mắt khi nhỏ có thể khiến cho các vi khuẩn, bụi bẩn, chất dịch trong mắt bám vào lọ và gây hại ngược trở lại cho mắt trong những lần sử dụng sau đó.

Để lọ thuốc chạm vào mắt khi nhỏ

Bởi thế khi nhỏ mắt, bạn không được để đầu lọ thuốc chạm vào mắt vì có thể làm mắt trầy xước cũng như ô nhiễm phần còn lại của lọ.

Nhỏ quá nhiều giọt/lần sử dụng

Nhiều người khi dùng thuốc nhỏ mắt thường nhỏ 2-3 giọt nước nhỏ mắt liền. Tuy nhiên điều này gây lãng phí và không cần thiết.

Các bác sĩ chuyên khoa khuyên, bạn chỉ nên nhỏ 1 giọt vì giọt thứ hai sẽ “giội” đi giọt thứ nhất, nếu không thì cũng làm tăng sự hấp thụ toàn thân và tăng độc tính. Giọt thứ hai thường sẽ nằm lại trên phần da của mí mắt và có thể làm cho người sử dụng mắc phải tình trạng dị ứng tiếp xúc.

Tùy theo công thức bào chế của loại thuốc nhỏ mắt và tình trạng bệnh của bệnh nhân sẽ quyết định khoảng thời gian giữa 2 lần sử dụng thuốc.

Thời gian giữa 2 lần nhỏ thuốc tùm lum

Với những trường hợp viêm nhiễm nghiêm trọng, bạn cần nhỏ thuốc cách mỗi 30 phút. Bên cạnh đó, những bệnh nhân dùng thuốc nhỏ mắt để điều trị bệnh tăng nhãn áp (glaucoma), khoảng cách giữa 2 lần nhỏ có thể kéo dài tới 24 giờ.

Sống khỏe

Nên ăn trái cây trước hay sau bữa cơm?

Nên ăn trái cây trước hay sau bữa cơm?

19 tháng 10 2016 / No Comments

Trái cây cung cấp chất xơ, các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, nhưng cần biết cách bổ sung hợp lý.

Đôi khi chúng ta nghe thấy lời khuyên không nên ăn trái cây sau bữa ăn, mà nên ăn trước bữa ăn để sống khỏe hơn.

Lời khuyên trên xuất phát từ lập luận rằng đường trong trái cây không nên ở lại quá lâu trong dạ dày, nếu không sẽ xảy ra quá trình lên men, gây đầy hơi và chướng bụng.

Lên men thực chất là quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng. Nó cũng là quá trình lên men từ nho để làm rượu vang, hay quá trình lên men sữa thành sữa chua. Để xảy ra việc lên men cần thiết sự hiện diện của ít nhất hai thành phần: đường và vi khuẩn (chưa kể đến nhiệt độ và các điều kiện môi trường khác).

Ăn trái cây trước bữa ăn - nên không?

Trong thực tế, ngay sau khi thức ăn vào đến dạ dày, dạ dày thải ra một lượng lớn axit làm giảm độ pH trong dạ dày xuống rất thấp (pH=1-3). Ở môi trường này, hơn 99,9% vi khuẩn bị tiêu diệt (trừ một số loại vi khuẩn như Helicobacter pylori - nguyên nhân gây ra bệnh loét dạ dày là có thể chịu được môi trường axit này).

Đây chính là một cơ chế bảo vệ mà con người chúng ta đã có được trong quá trình tiến hóa để tăng cơ hội sống sót, bởi vì thực phẩm luôn là nguồn mang rất nhiều vi khuẩn khác nhau, có thể gây hại cho cơ thể.

Ngoài ra, việc có môi trường axit giúp cho quá trình tiêu hóa các thức ăn thành các chất đơn giản hơn, dễ hấp thu dinh dưỡng trong ruột sau đó. Đến đây ta có thể thấy rõ ràng rằng hoạt động bình thường trong hệ tiêu hóa không cho phép bất kỳ quá trình lên men nào trong dạ dày do ăn trái cây có thể xảy ra. Lý do đưa ra để tư vấn cho việc ăn trái cây trước bữa ăn là hoàn toàn vô lý.

Ăn trước hay sau tùy khẩu vị mỗi người

 

Bạn có thể ăn trái cây trước hay sau bữa ăn tùy khẩu vị và thói quen của mình. Trái cây cung cấp chất xơ, các vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu hay ung thư.

Chúng tốt hơn rất nhiều so với các món tráng miệng sau bữa ăn khác như bánh ngọt hay kem sau bữa ăn - những loại thực phẩm bổ sung nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch.

Chuyên gia mách nhỏ

 

Trong một số trường hợp nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, nên thay đổi cách ăn trái cây để có được dinh dưỡng chuẩn:

Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn nhạy cảm, đường fructose phổ biến có trong các loại trái cây có thể bị khó tiêu hóa. Và nếu nó được ăn cùng hay gần bữa ăn, loại đường này sẽ hút nước vào trong ruột, gây ra trướng bụng. Trong trường hợp này, bạn nên ăn trái cây vào các bữa phụ (sáng hay chiều) giữa các bữa ăn chính và không nhất thiết phải ăn trước bữa ăn.

Nếu hệ thống tiêu hóa yếu hoặc có bệnh, các chất xơ có trong trái cây cũng có thể gây ra cảm giác đầy hơi. Một lần nữa, bạn nên ăn các loại trái cây cách xa bữa ăn.

Nếu bạn thấy cơ thể tốt hơn bằng cách ăn các loại trái cây trước bữa ăn, rất có thể nó thông báo hệ thống tiêu hóa của bạn đang mệt mỏi hay có vấn đề và ta cần phải tìm hiểu nguyên nhân của hiện tượng đó chứ không phải chỉ do các loại trái cây hay cách ăn chúng.

http://newsandnice.blogspot.com/